ไขมันในร่างกายส่วนไหนลดไขมันออกยากที่สุด

• ไขมันดื้อมี ตัวรับ alpha มากกว่า beta
• ทำให้แม้ร่างกายใช้พลังงานหรือออกกำลังกาย ไขมันบริเวณนี้ก็ยัง ดึงออกมาใช้ช้ากว่าส่วนอื่น

ระบบไหลเวียนเลือดในจุดเหล่านั้นต่ำ

• เช่น หน้าท้องล่าง หรือขาด้านใน เป็นจุดที่เลือดไปเลี้ยงน้อยกว่าส่วนอื่น
• เมื่อต้องดึงพลังงานมาใช้ → ระบบเผาผลาญ “เข้าถึงไขมันยาก”
• คล้ายกับ “น้ำอยู่ในถังลึก ต้องใช้เวลานานกว่าจะตักขึ้นมาได้”

ระดับอินซูลินและการสะสมไขมัน

• การทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงบ่อย ทำให้อินซูลินสูง
• อินซูลินจะ เร่งเก็บไขมันบริเวณพุงเป็นหลัก
• โดยเฉพาะในผู้ชาย → พุงจะใหญ่และลดยาก เพราะเป็นผลโดยตรงจากอินซูลินและฮอร์โมนเพศชาย

อิทธิพลจากพันธุกรรมและเพศ

• พันธุกรรมกำหนดว่าร่างกายคุณจะเก็บไขมันส่วนไหนมากกว่าปกติ
• ผู้หญิงจะมีแนวโน้มเก็บไขมันที่สะโพก–ต้นขามากกว่า
• ผู้ชายจะสะสมที่หน้าท้องมากกว่า
• จุดที่ร่างกายเก็บง่าย = มักจะลดยาก

แนวทางช่วยลดไขมันดื้อ

• เน้นคุมอาหารเป็นหลัก (แคลอรีน้อยกว่าที่ใช้)
• เพิ่มคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่งร่วมกัน
• พักผ่อนเพียงพอ เพราะนอนไม่พอทำให้ฮอร์โมนไขมันเสียสมดุล
• ฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนบริเวณนั้น
• ต้องใช้ “เวลาและวินัย” เพราะจุดเหล่านี้ไม่ลดไวเหมือนหน้าหรือแขน

หรือจะง่ายๆ 2 คำ คือ ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ทำไปเรื่อยๆครับการันตีถ้าทำได้ต่อเนื่องยังไงก็ลดได้แน่นอนไม่ช้าก็เร็วขึ้นอยู่กับความเยอะของไขมันและสัดส่วนของแต่ละคนครับ ถ้านั่งดูทีวีทุกวัน นั่งเล่นหวยไวอยู่ที่โซฟาทั้งวัน หรือจะเล่นเกมทั้งวันไม่ออกกำลังกาย ยังไงก็ไม่มีทางลดไขมันเหล่านี้ได้แน่นอนครับ เริ่มจากลงมือออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อย เชื่อว่าสุดท้ายได้หุ่นที่ต้องการ และลดไขมันได้ตามที่ใจหวังแน่นอนครับ